안압이 높아지는 이유 안압이 높을때 증상과 안압 낮추는법
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안압이 높아지는 이유 안압이 높을때 증상과 안압 낮추는법
눈은 찬바람이 부는 계절에 더욱 주의해야 한다고 합니다.
그 중에서 실핏줄이 터져서 충혈이 자주 일어나는 계절인 날씨가 차가워지는 '겨울'이라고 합니다.
갑자기 일상생활 중에 눈 앞이 깜깜해지거나 눈 주변이 뻑뻑하고 답답한 느낌이 든 적 있으실 것입니다.
이러한 증상들은 주로 목 근육 긴장이나 두통 증상에서 오기도 하는데 안압이 높은가라고 생각을 할 수가 있습니다.
안압
여러분도 잘 알고 계시듯이 우리 몸에 흐르는 피의 압력을 혈압이라고 하듯이, 특히 눈에 속하는 부분을 안압이라고 합니다.
일반적으로 알려진 발표에 따르면, 안압 정상수치는 10~21mmHg 입니다. 평균 안압 수치는 15mmHg인데 두 눈의 안압 차이는 3mmHg 이하인 것이 좋다고 합니다.
21mmHg 이상을 "고안압"이라고 합니다. 안압이 높다는 것을 말하는 고안압은 공기를 억지로 채워 빵빵해진 공과 같은 것입니다. 안구에게는 비정상적인 상태가 되는데, 이처럼 안압이 높으면 발생할 수 있는 질환으로 녹내장을 의심할 수 있습니다. 물론 하나로만 단정지어서 말할 수는 없습니다. 정확한 것은 진료를 받아 보셔야 한다는 것입니다.
"안압이 높아진다"는 것은 '안구 속의 방수라고 하는 눈에 필요한 영양분을 운반하는 액체가 안구 속에서 점점 더 부피가 커지면서 영향을 미치는 것'을 말합니다. 즉, 안압이 높을때를 말하는 용어라고도 봐야 할듯 싶습니다.
이 방수가 노폐물 배출을 잘 하게 되면 별다른 문제가 없습니다. 그러나 계속적으로 방수가 배출이 되지 않고 차오르게 된다면 신경이 압박되고 혈관이 축소되어 순환이 잘 되지 않으니 여러 가지의 몸에 이상증세가 나타나게 됩니다.
안압이 높을때 증상
위에서 여러분과 함께 기본적인 안압이란 무엇인가에 대해 알아보았습니다. 이제부터는 함께 알아볼 내용은 안압이 높을때 증상에 관한 이야기입니다.
아래에서 나열하는 것들은 보통 안압이 높을때 나타나는 증상들입니다. 혹시라도 해당되는 증상이 지속된다면, 안압 관리에 조금 더 신경을 써 주셔야 합니다.
- 눈의 피로감과 눈이 뻑뻑하고 무거운 느낌이 들며,
- 이물감이 생기고 침침하기도 하고,
- 열감이 생기며 통증 또는 충혈, 빛 번짐과 시야가 흐려지고,
- 눈이 잘 안보이며 두통과 어지러움과 속이 메스껍고 구토가 날 수 있습니다.
- 눈이 무겁거나 뻑뻑해지면서 이물감이 느껴질 수 있고,
- 눈앞이 뿌옇게 보이거나 빛이 번져 보일 수도 있고,
- 시야가 좁아져 보이며 시력이 떨어진 것처럼 느껴지고 눈에 열감이 느껴지고,
- 눈이 빠질 것 같은 통증이 느껴지거나 자주 충혈이 생기기도 합니다.
- 피로감이 자주 느껴질 수 있으며 어지러움이나 두통 그리고 메스꺼움과 구토가 날 수 있습니다.
안압이 높을때 증상에 대해 이해가 되셨나요?
다시 한번 말씀드립니다. 만일 위에 해당되는 증상이 몸에서 지속적으로 나타난다면, 가까운 병원을 방문하셔서 진료를 받아보시는게 나을 것입니다.
안압이 높아지는 이유
평상시에는 안압이 높지 않는데 어느날 부터인가 계속적으로 안압이 높아졌다면 다음과 같은 안압이 높아지는 이유에 해당되는 것들일 것입니다. 이 부분도 하나씩 보시면서 체크해 보시기 바랍니다.
- 과도한 스트레스나 피로 누적
- 혈행 문제
- 무리한 / 장시간 과도한 눈의 활동
- 녹내장
- 유전(가족력)
- 각종 질병 연관 : 당뇨병, 고혈압, 갑상선 질환 등
- 커피 하루 5잔 이상 마시면 안압 상승
- 관악기를 자주 연주
- 흡연
- 타이트한 옷차림
- 무거운 물건을 들거나 과격한 운동
이렇듯 안압이 높아지는 이유는 평소의 습관을 바꿔줘도 어느정도 알 수가 있는 것들입니다. 가족력이나 질병에 의한 안압이 높아지는 이유에 해당된다면, 치료나 관리가 필요하다고 봅니다.
안압 낮추는법
일반적으로 안압 낮추는법으로는 다음과 같은 것들을 권장합니다. 바로 위에서 설명드린 안압이 높아지는 이유에 해당되는 내용을 참고하시면 도움이 되실 겁니다.
하나씩 살펴 보시고, 해당되는 사항을 기억하셨다가 평소보다 안압이 높다고 느껴질 때 안압 낮추는법을 활용하여 보시기 바랍니다.
- 어두운 곳에서 독서 등 피하기
- 어두운 곳에서 장시간 PC, 스마트폰, TV 보지 않기
- 눈에 수시로 휴식 주기
- 눈 주변 마사지하기
- 견과류, 해조류, 브로콜리, 블루베리 등 섭취
- 머리에 피가 몰리는 행위 자제
- 수시로 물 마시기
- 과로 금지, 스트레스 해소하기
- 자외선 과다노출 피하기
- 넥타이 느슨하게 매기
- 적당한 운동, 체중 조절
- 고지방 고기는 소식하고, 녹색 채소를 더 많이 먹기
- 정기적인 검사 : 40세 이상, 가족력 있는 경우
- 옆으로 눕기보다는 바로 눕기
이 밖에도 안압 낮추는법으로 더 많은 방법들이 있을텐데, 제일 효과적인 것들만 간추려 보았습니다.
이상으로 눈에 치명적인 위험이 되는 안압이 높아지는 이유, 안압이 높을때 증상 그리고 안압 낮추는법에 대해 알아보았습니다. 눈은 정말 소중한 신체부위이니 항상 건강하게 케어하실 수 있기를 바랍니다.
오늘도 저와 함께 유용한 정보를 나누는 시간이 되셨기를 바랍니다. 항상 건강하시고 행복한 하루 되시기를 바랍니다.
고맙습니다.
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