배에 가스 빼는법, 복무 팽만, 더부룩함 없애는 법

배에 가스 빼는 법, 복무 팽만, 더부룩함 없애는 법

배에 가스가 차면 배에서 소리가 나고 트림, 팽만감, 더부룩함 때문에 컨디션이 계속해서 좋지 않고 일상생활에도 불편함이 있습니다.

배에 가스가 차는 이유는 무엇인지 알아보겠습니다.

급하게 응식을 섭취하면 배에 가스가 찰 수 있습니다.
음식을 급하게 먹으면 위장에 무리가 가서 가스가 차게 됩니다.
너무 과식하지 말고, 식사 후에 산책하는 것으로도 배에 가스 빼는 법이 될 수도 있습니다.

 

역류성 식도염

또한, 역류성 식도염으로 인해서 배어 가스가 찰 수 있습니다.
스트레스와 불규칙한 식습관으로 역류서 식도염으로 고생하시는 분들이 많은데, 역류성 식도염으로 인해서 배에 계속 가스가 찰 수 있습니다.

 

만성 소화불량

만성으로 소화가 잘 안 되는 사람들은 배에 가스 차는 일이 흔합니다. 만성 소화불량으로 인해서 음식이 계속해서 소화가 안되고 더부룩한 것이 지속되기도 합니다.
소화제를 먹으면 증상은 바로 괜찮아지지만 지속되는 증상에 소화제는 배에 가스 빼는 법으로 효과적인 방법은 아닙니다.
약은 증상이 잠깐 좋아지는 느낌이 들기만 할 뿐이고 계속 재발하기도 합니다.

식습관 관리
위장이 계속해서 안 좋아서 배에 가스가 차는 것이라면 재발하지 않도록 식습관을 바꿔줘야 합니다.
밀가루 음식, 매운 음식, 야식, 과식을 주의하고 소화가 잘 되는 음식 위주로 챙겨 먹어야 합니다.

배에 가스 빼는 법

그렇다면 배에 가스가 찼을 때 더부룩함을 없애는 법,
배에 가스 빼는 법은 무엇이 있는지 알아봅니다.

1. 산책
앞서 말했듯이 급하게 응식을 먹어서 갑자기 더부룩함과 배에 가스가 찬 것이라면 산책이나 가벼운 운동으로도 배에 가스를 뺄 수 있습니다.

산책으로 해결되지 않는다면 소화제나 위장약을 먹어서 증상을 완화시킬 수 있습니다.
그러나 계속해서 약을 먹는다면 일시적으로만 증상이 약화되고 장기적으로는 내성이 생기게 됩니다.

2. 건강한 음식

위장 관리는 위장을 불편하게 만드는 식습관을 개선하는 것이 가장 우선입니다.
위장에 좋은 음식을 챙겨 먹고 자극적인 음식, 밀가루, 기름진 음식, 인스턴트 음식, 패스트푸드, 카페인, 우유 등 복부팽만에 안 좋은 응식들을 주의해야 합니다.

3. 과식, 야식 주의

그중에서 과식과 야식을 주의해야 합니다.
내 마음대로 되는 일이 없을 때, 스트레스받은 때 과식을 하게 되는데 내 위장을 생각해서 과식과 야식을 잘 다스려줘야 합니다.

4. 수분 섭취

또한 배에 가스 빼는 법으로는 수분 섭취를 잘하는 것입니다. 바쁘게 살다 보면 물 먹는 것을 잊어버리기 쉽습니다.
물을 자주 마헤서 혈액순환을 활발하게 해서 배변활동은 물론 장 내 가스를 빨니 배출시켜줄 수 있습니다.

5. 배를 따뜻하게
배를 따뜻하게 해 주는 것도 배에 가스 빼는 법 중 하나인데.
배가 차가우면 소화가 잘 안 되고 가스가 생기기 쉽습니다.

배를 따뜻하게 찜질해주고 손으로 마사지해주는 것으로 소화기관의 활동을 촉진시킬 수 있습니다.

생활하면서 스트레스가 많으면 속이 안 좋아질 수 있습니다. 스트레스를 타파하는 것도 위장 건강에 참 좋습니다.

평안한 마음 상태를 갖도록 노력하고, 스트레스를 풀 수 있는 나만의 방법을 만들어서 나의 속 건강을 잘 지켜 나가시길 바랍니다.